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2021-03-24 18:14:33
跆拳道边角战术
跆拳道比赛中,很多得分都是在边线,边角区域。如何在边线,边角进行有效进攻并且得分,防守或者反击,成为各个竞技队的战术演练的重点,我现在就谈谈自己对比赛中的各种边角战术的看法。
(1):下劈强攻-进攻中,利用步法,或者多个单击后突然贴靠,把对手逼入边角区域,使用下劈腿法,利用比赛规则,对手后退就出线警告,不后退就被动挨打,这个战术重点在于如何在和对手贴靠在一起后突然的后撤有足够的空间起腿,并不用在能不能打到对手的头部下工夫,打到胸部也无所谓````
(2):双飞强攻-进攻中,如果对手是自己因为距离判断失误退进边角,马上使用连续的双飞进行强攻,用快速的腿法封锁对手进攻路线,使对手处于极度被动的局面,从而借机得分或者击倒,重点在于连续双飞的连续性,如果腿法快,完全可以把对手压的一腿也起不来,只有后退。
(3):后摆反击-被对手逼进边线,首先使用横踢技术进行对对手的引诱进攻,当对手使用下劈等单一腿法进攻,使用后摆进行反击,对手打不中最好,可以尽量使用后摆得分,马上倒地换1.5分,重点在于后摆的使用能力和控制能力。
(4):贴靠战术-对手使用腿法进攻,你在被动的局面,或者已经失分,自己的头脑已经混乱,没有更多的技战术的意识,为了不使局面恶化,主动使用贴靠战术,与对手贴靠并马上转身后撤进入场地中间并举手示意裁判因为护具松动从而暂停比赛进行休息与思考。
3分钟3局的体力支配和技术要领!!!

(一)体力不支的原因:
1、分析:
A、由于跆拳道的技术特点,决定了场上选手必须精神高度集中,且每次运动均要使用爆发力。我们知道折返跑400米绝对比全速跑400米要疲劳得多,那是因为迅间爆发力主要是由快速收缩白肌(IIB型)来供给能量,这种肌肉爆发力最大,但供氧能力最差;而全速跑,主要是由快速收缩红肌(IIA型)来供给能量,这种肌肉爆发力适中,供氧能力较好。我通过TURNING-TICK来做分析:(仅为个人意见,不代表科学意见)第一步提膝:通过蹬脚跟和大腿肌肉扯动大腿抬起,第二步转胯:要求快速转腰,两者运用都是以快速收缩白肌为主(80%或更高),快速收缩红肌为辅(20%或更低)。我们常说的起动速度快不快就决定在这里了。至于第三步弹腿:在惯性作用下需要运用肌肉来供给的能量并不大。至于第四步收腿:主要**快速收缩红肌来完成。

B、根据我多年观察,通常快速运动一局(3分钟)后,快速收缩白肌就会疲劳(非专业运动员),身体自然会使用快速收缩红肌来替代快速收缩白肌去完成爆发任务,也就是说:下一局比上一局的速度有所减缓。
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